Le secret d’un plaisir décuplé : et si tout commençait par un muscle ?
S’il existait un exercice simple, invisible et réalisable n’importe où pouvant améliorer vos orgasmes et booster votre santé intime, vous voudriez en savoir plus, n’est-ce pas ? Bonne nouvelle : il existe déjà. Il porte même un nom très sexy – ou médical, selon l’angle – les exercices de Kegel.
Longtemps réservés aux jeunes mamans désireuses de retrouver du tonus après un accouchement, ces petits mouvements méritent une place d’honneur dans la routine de tout individu souhaitant renforcer son plancher pelvien. Que vous soyez femme, homme, ou quelque part entre les deux, les bienfaits de la rééducation périnéale sont aussi vastes que prometteurs. Alors, prêts à partir à la (re)découverte de votre propre corps ?
Pourquoi le périnée mérite toute votre attention
Sous-estimé, mal connu et souvent ignoré, le périnée est pourtant l’un des muscles les plus importants de votre intimité. Ce groupe musculaire discret, situé entre le pubis et le coccyx, agit comme un véritable plancher qui soutient votre vessie, votre utérus et votre rectum.
Un périnée bien musclé, c’est :
- une meilleure maîtrise des sensations et du plaisir pendant l’amour, avec des orgasmes plus intenses
- une prévention des fuites urinaires (eh oui, ce n’est pas qu’une histoire de vieillesse !)
- un meilleur soutien des organes internes, réduisant ainsi le risque de descentes d’organes (glamour, non ?)
- un contrôle accru pour les hommes, retardant l’éjaculation précoce et améliorant les performances
En somme, négliger son périnée, c’est comme ignorer les bases d’une bonne santé intime. Et puisque quelques mouvements discrets suffisent à le tonifier, pourquoi s’en priver ?
Les exercices de Kegel : mode d’emploi
Inventés dans les années 1940 par le Dr Arnold Kegel, ces exercices ont été conçus pour aider les femmes à renforcer leur périnée post-accouchement. Depuis, ils ont conquis un public bien plus large, et à juste titre.
Identifier les bons muscles
Avant de se lancer tête baissée dans des contractions frénétiques, il est essentiel d’identifier les bons muscles. La méthode la plus simple ? Lors de votre prochaine pause pipi, essayez d’arrêter l’écoulement de l’urine en plein milieu. Les muscles que vous sentez se contracter sont ceux que vous devez travailler. Attention, cet exercice ne doit être réalisé qu’à titre de test et non régulièrement, pour éviter des troubles urinaires.
Comment pratiquer ?
Maintenant que vous avez repéré votre périnée, passons aux choses sérieuses. Voici une routine simple et efficace :
- Contractez votre périnée comme si vous reteniez une envie pressante.
- Tenez cette contraction pendant 5 secondes.
- Relâchez doucement pendant 5 secondes.
- Répétez l’exercice 10 fois, 3 fois par jour.
Avec le temps, essayez d’augmenter la durée de contraction jusqu’à 10 secondes et variez les rythmes (contractions lentes et longues, contractions rapides en rafale). Le tout en respirant correctement, bien sûr.
Quand et où pratiquer sans éveiller les soupçons ?
L’un des plus grands atouts des exercices de Kegel, c’est leur discrétion absolue. En réunion, en regardant une série, dans les transports… votre entourage n’y verra que du feu. Imaginez la situation : votre collègue parle chiffres et stratégies, pendant que vous travaillez secrètement à votre prochain orgasme mémorable. Motivant, non ?
Des accessoires pour pimenter l’entraînement
Si vous aimez l’idée d’un coaching plus intense, il existe des gadgets spécialement conçus pour renforcer votre périnée. Les boules de geisha, par exemple, ajoutent un petit challenge sympathique en nécessitant des contractions régulières pour rester en place.
Et pour les adeptes de la technologie, des sondes connectées permettent de suivre vos progrès via une application mobile (parce qu’en 2024, même votre périnée peut avoir son propre programme fitness).
Un périnée en pleine forme, une sexualité épanouie
Les bénéfices ne tarderont pas à se faire sentir. Plus de maîtrise, plus de sensations, mais aussi une nouvelle conscience de votre corps. Intensifier un orgasme en contractant au bon moment ? C’est un véritable superpouvoir à portée de main (ou plutôt… de périnée).
Et si jamais la flemme vous guette, rappelez-vous ceci : quelques minutes par jour suffisent pour entretenir un muscle qui pourrait bien transformer votre plaisir. Alors, qu’attendez-vous pour faire travailler votre plancher pelvien ? 🖤
